社会教育講座 2/10
日曜日でも珍しく予定がなかったので、今更とは思ったが、活動センターで講座を受けてきた。
先日も「相続と遺言」について聴講した。今回は2回目、 休日とあって男性も多く教育課の方々が忙しく
スタンバイしていた
とにかく 引き締まった身体でカッコイイ!
~歩くことは最高の良薬である~
高齢者の転倒、歩行速度とバランス 歩きの健康効果、家庭でできる筋トレなどの画像によるお話があり
後半は簡単トレーニングの実施。セラ・チューブを用いた筋肉の強化法など学んだ。
外は寒い毎日、戴いたセラ・チューブを使って室内でトレーニングを続けよう。
それより先の2/9日 増進センターで「健康検査」、があったので体操教室の後 参加した。
★ あなたの血管健康度は?
★ 肺年齢測定
★ 歩行姿勢評価
★ 骨密度測定
コンピューターでの分析結果はどれも良くない。平均以下。 血管老化、血液循環状態も非常に悪い。
肺年齢は +16歳。 歩行姿勢だけは年齢以下だったが、
骨密度は同年齢の平均より若干低く骨粗しょう症の可能性あり。
(評価結果は(株)アシックス スポーツ工学研究所で開発されたものによる)
毎日バランスのよい食ベ物を心掛け、適度の運動もしているつもりだが、結果は
病院で定期診察を受け、薬療法を続け、無理な運動は避けるようにしている。
食事の質と量と睡眠時間など再考する点があるのかもしれない。